毎日通勤ジョグが片道5km(朝夕)
定時上がりの日はプラス公園でペース走かインターバル走を6時まで
土日のどちらかはLSDを2時間くらい
今やってるのはだいたいそんな感じ
参考にしてるのは勿論灰二さんのやってた練習メニューですね
かなりアレンジしてるけど(笑)
長距離は文字通り持久走
直ぐに結果は出ない
毎日の積み重ねが大切
ってハイジさんが言ってた
基本のジョグはとにかく毎日
本当はなんか知らんけど毎日じゃない方が良いみたいだけど
まあそんなにハードに走り込んで無いしと言うかへとへとになるほど走れないので
ゆっくり
ちょっとづつがんばってます
